孕期失眠正常吗?孕期失眠该如何缓解?孕期失眠是常见的问题，但是要先判断你是真的失眠吗?
节前一个准妈妈来产检，已经中午快下班了才来就诊 。她说夜里睡不着，早晨起不来 。她晚上1点多才睡觉，早晨一下子睡到了10点多 。她告诉我她失眠了 。
她是失眠吗?
【孕期失眠，应该怎么办？】肯定不是，你看她这一觉睡了快10个小时了 。她只是晚睡晚起而已 。因为她孕期停工，不需要上班 ， 过着慵懒的生活 。早晨起的这么晚，下午还要睡一觉，你说她晚上能睡得着吗?恶性循环越睡越晚 。
什么是真正的失眠?
失眠是指夜间入眠困难 ， 深睡眠时间短，易醒、早醒 。
失眠很痛苦，辗转反侧，数羊数到了成千上万也没有睡着 。越是睡不着越痛苦越焦虑 。由于缺乏睡眠 ， 白天很疲劳，工作打不起精神，晚上又恐惧上床睡觉 。
孕期为什么会失眠?
1.孕期激素的改变 。怀孕早期的卵巢和怀孕中晚期的胎盘分泌大量的雌激素孕激素，这些激素影响了孕期的睡眠状态 。
2.孕期基础体温升高，夜间出汗比较多 。很多人反应夜间燥热 。这其实也是激素的作用 。孕激素可以使基础提问升高0.5摄氏度 。
3.焦虑 。有些人孕早期遭遇流血 ， 孕中期担心检查异常 ， 孕晚期担心分娩的痛苦和风险，所以会非常的焦虑，严重的就会失眠 。孕期的家庭结构也会会出现变化，孕前可能独立生活的小夫妻，为了方便照顾，家里的老人会来帮忙 。但两代人有很多理念的冲突，这也会影响孕妇的情绪 。如果孕期患有抑郁症、失眠孕期也会加重 。
4.孕期的身体不适，直接影响睡眠 。孕早期可能出现妊娠剧吐，胃肠道的不适，夜间也会恶心、呕吐、胃痛而影响睡眠 。孕中晚期胡有尿频症状常常夜间起床解小便 。这些不适都会影响睡眠的质量
5.孕期发生腰腿疼痛 ， 耻骨联合疼痛也会影响睡眠 。
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6.孕晚期 ， 胎儿迅速增大，尤其是双胎、羊水过多、巨大儿时各种睡眠姿势都不舒服 。
7.体重增加过多，会影响到夜间睡眠时的呼吸 。如果孕晚期发生并发症，则难以平卧入眠 。
8.孕前就患有影响睡眠的疾?。?比如鼾症、睡眠呼吸暂停，孕期会加重 。
9.胎动频繁也会影响妈妈睡眠 。
失眠对普通人的健康就非常的不利，对怀孕的准妈妈的健康更加不利 。
孕期失眠有什么影响?
辗转反侧无法入眠当然很痛苦，而白天要上班又打不起精神 。长期失眠影响食欲 。
孕期失眠最终也会影响胎儿的发育，有研究表明，孕妇失眠会增加流产、早产、胎儿宫内生长受限的发生率 。
怎样改善孕期的睡眠呢?
1.改变生活习惯
(1)睡前少量进食，理论上可以减少脑部血液供应，昏昏沉沉及睡着了 。
(2)白天加强锻炼，身体劳累，有助于睡眠 。
(3)睡前不要大量喝水 ， 减少夜间起床上厕所的次数 。
(4)养成良好的睡眠习惯 。按时睡觉按时起床，睡前不听刺激的音乐，不要追剧、不看恐怖影视作品，可以选择舒缓的音乐或者白噪音伴你入眠 。睡眠需要仪式感 。
(5)营造一个良好的睡眠环境 。安静、温暖、整洁、宽敞的床以及柔和的灯光 。准备入睡要熄灯 。好的睡眠环境有助于睡眠 。宽敞的床，能让自己的肢体更随意、放松 。房间的温度要合适，炎热、寒冷都无助于睡眠 。
经过这些调整，依然难以入睡的，需要求助药物 。
2.使用药物
非处方药
非处方药包括抗组胺药物和褪黑素 。抗组胺药常常是感冒药中添加的抗过敏成分，有促进入眠的作用 。包括扑尔敏、苯海拉明、西替利嗪、氯雷他定等 。褪黑素你可能不了解，但脑白金你可能耳熟能详，脑白金就是褪黑素 。这两种都是非处方药 。
褪黑素作用时间比较短 。
抗组胺药虽然不是主要作用于安眠，但在抗过敏同时有安眠作用，还是非处方药 ， 可以选择 。
处方药
失眠严重 ， 非处方药依然不能入眠 ， 或者是有严重的抑郁焦虑不能入眠 ， 需要求助精神科医生和处方药 。常用的药物有四类——
1. 5-羟色胺再吸收抑制剂，是经典的抗抑郁药 代表药物盐酸氟西汀也叫百忧解，是一线药物 。
2.苯巴比妥是镇静安眠药物，也是抗癫痫的药物，如果是癫痫患者，近期有发作，那么孕期需要长期服用苯巴比妥 。苯巴比妥是孕期B类药物 。因为有镇静安眠作用，失眠严重的可以选择这种药物 。
3.三环类抗抑郁药，代表药阿米替林 。主要治疗躁狂型抑郁症 。
阿米替林是孕期的D类药物 。
4. 苯二氮卓类镇静安眠药，代表药物地西泮(安定)
不建议选择 苯二氮卓类镇静安眠药 ， 这类药物的使用还有争议 ， 也不是首选的药物 。
无论如何，孕期失眠在选择药物的时候，第一尊重医嘱，第二尽量在怀孕12周以后服药 。
一些孕前就存在的疾?。Ω迷谠星熬勒?。比如扁桃体肥大、腺样体肥大等，在孕前手术摘除 。孕期有睡眠呼吸暂停，要买加用呼吸机，有助于呼吸、睡眠，减少缺氧 。
肥胖的患者要减肥 。要给自己留出一点的时间，不要急着怀孕，磨刀不误砍柴工 。体重正常对自己和胎儿的健康都非常有利 。
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