如何补钙 补钙的方法
【如何补钙 补钙的方法】
1、最好选择有机钙 。有机钙剂溶解度较好，可以制成颗粒剂、口服溶液，吸收率较高，口感较好，价格相对较高，含钙量较低 。儿童、消化不良的老年人可以适度选用 。
2、如果吃钙片类的，一般在睡前补充最好 。晚饭后半小时最好，吃完钙片要多喝水，增加钙片溶解 。
3、可以吃维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，单纯的吃钙片吸收的钙会少一些 。
4、补钙要多晒晒太阳 。晒太阳可以获取维生素D 。
5、要坚持适量运动 。适量运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质增生，但是老年人，骨质疏松患者要注意运动量 。
推荐阅读
- 莱布尼兹级数是什么
- 电弧焊和氩弧焊的区别
- 荣耀8xotg哪里打开
- 怎么录制视频
- 新世界四位女人的结局分别是什么
- 来自星星的你男女主开的什么车
- 妈祖有多少年的历史
- 考研班什么时候报合适
- 云文档怎样成word
- 来一句特别励志的句子